Daugelis galvoja, kad pakanka „gerai maitintis“ ir kūnas jau turi viską. Bet tyrimai rodo, kad net jauni, fiziškai aktyvūs žmonės neretai negauna pakankamai tam tikrų vitaminų – tų, kurių trūkumas nepastebimas, kol nepradeda strigti savijauta.
Kalbame ne apie madingus papildus ar „vitaminų kokteilius“, o apie esminius mikroelementus, kurių trūkumas tyliai sekina tavo energiją, nuotaiką ir imunitetą. Ir tai ne visada būna D ar C.
Vitaminas B12: tylus nuovargio šaltinis
Vienas iš labiausiai nuvertintų – B12. Daugybė žmonių metų metus jaučia lėtą nuovargį, kintančią nuotaiką, prasčiau miega ar skundžiasi atmintimi, bet nesusieja to su B12 stygiumi. Tyrimai rodo, kad net mėsą valgantys žmonės gali turėti žemą B12 dėl sutrikusio įsisavinimo.
Ką tai reiškia? Kad pavargęs nuo darbo ir gyvenimo tempo nebūtinai esi pervargęs – gal tavo kūnas tiesiog nori papildymo. Jei dažnai jauti mieguistumą po pietų, B12 gali būti pirmasis vitaminas, kurio vertėtų ieškoti papildų lentynoje, pavyzdžiui, https://www.vitaminlab.lt/ asortimente.
Vitaminas K2: ne tik dėl kaulų
Jei apie K2 dar negirdėjai, nesi vienas. Jis retai patenka į kasdienes diskusijas, nors mokslas vis dažniau jį sieja su širdies sveikata, kaulų stiprumu ir net ilgaamžiškumu. K2 padeda kalciui „nueiti ten, kur reikia“ – į kaulus, o ne kraujagysles. Tai ypač svarbu, jei vartoji kalcį ar D vitaminą.
Ir čia paradoksas – daugelis žmonių vartoja D papildus žiemą, bet pamiršta, kad be K2 jis gali neduoti laukiamo rezultato. Tai tarsi komanda: vienas be kito – mažiau efektyvūs.
Magnis: kasdienė ramybė ir nervų sistema
Magnis dažnai laikomas paprastu „nuo streso“. Bet jis daro kur kas daugiau – nuo raumenų funkcijos iki nervų sistemos balanso. Ir nors mityboje jo yra, gyvenant mieste, patiriant įtampą, geriant daug kavos ar sportuojant, magnio poreikis išauga.
Štai kur įdomu – magnis yra vienas iš tų papildų, kurį žmonės pradeda vartoti, kai jau nebegali užmigti, o po kelių dienų stebisi, kaip greitai viskas pasikeitė. Ir viskas – dėl vieno mikroelemento, kuris per dieną gali kainuoti mažiau nei puodelis kavos.
Kada verta susimąstyti?
Jei nuolat jautiesi pavargęs, jautrus, dažnai sirguliuoji ar tiesiog nebejauti tokio paties „tempo“ kaip anksčiau, galbūt tavo kūnas ne šiaip pavargo – gal jam tiesiog trūksta pamatinių dalykų. Trijų vitaminų, apie kuriuos per mažai kalbama.Ir svarbiausia – jų netrūksta rinkoje. Svarbu tik įsiklausyti į savo kūną ir pasirinkti patikimus papildus iš tų, kurie rūpinasi kokybe. Vienas tokių – Vitaminlab.lt, kur gali rasti ne per daug, bet tik tai, kas iš tikrųjų veikia.
