Moters organizmas – tai subtilus mechanizmas, kurio darbą gali sutrikdyti net ir menkiausias biocheminis disbalansas. Vieno vitamino ar mineralo trūkumas kartais sukelia grandininę reakciją, pasireiškiančią netikėtais simptomais, kuriuos dažnai priskiriam stresui ar nuovargiui. Pažvelkime į šias nematomų trūkumų pasekmes atidžiau.
Vitaminas D – daugiau nei tik kaulų sveikata
Vitamino D trūkumas tapo tikra šiuolaikinės visuomenės epidemija. Moterims jo stoka pasireiškia ne tik kaulų silpnėjimu, bet ir kitais, netikėtais būdais. Nuolatinis nuovargis, mieguistumas dieną – tai gali būti ne tik persitempimo, bet ir vitamino D stokos požymiai.
„Dažnai pacientės skundžiasi nuolatiniu silpnumu, nors, atrodytų, pakankamai ilsisi. Patikrinus vitamino D lygį, neretai aptinkame ryškų trūkumą,” – pastebi gydytojai.
Vitamino D stoka siejama ir su nuotaikų svyravimais, depresija, netgi su vaisingumo problemomis. Moterims, ypač gyvenančioms šiauriniuose regionuose ar daugiausia laiko praleidžiančioms patalpose, rekomenduojama reguliariai tikrinti šio vitamino lygį ir, esant reikalui, papildyti jį.
Geležies stoka – daugiau nei tik anemija
Geležies trūkumas, ypač menstruojančioms moterims, gali sukelti ne tik anemiją, bet ir kitokius, nelauktus simptomus. Ar žinojote, kad geležies stoka gali pasireikšti:
- Neįprastu potraukiu valgyti ledą ar net žemę (pica sindromas)
- Plaukų slinkimu
- Niežtinčia oda
- Nagų trapumu ar įdubimu
- „Neramių kojų” sindromu
„Mano pacientė skundėsi keistais simptomais – ją kankino neįtikėtinas noras kramtyti ledą, naktimis negalėjo miegoti dėl keisto niežėjimo kojose. Tik ištyrus geležies atsargas organizme, paaiškėjo tikroji priežastis,” – dalinasi patirtimi specialistai.
B12 vitaminas – nervų sistemos apsauga
B12 vitamino trūkumas ypač klastingas – jis gali pasireikšti neurologiniais simptomais dar prieš atsirandant klasikinei anemijai. Moterys, ypač besilaikančios veganinės mitybos ar turinčios skrandžio problemų, dažnai susiduria su šio vitamino trūkumu.
Dilgčiojimas galūnėse, koordinacijos sutrikimai, atminties problemos, nuovargis – visa tai gali signalizuoti apie B12 vitamino stoką. Laiku nepastebėjus trūkumo, kai kurie nervų sistemos pažeidimai gali tapti negrįžtami.
Vitaminas C – ne tik imuniteto stiprinimui
Nors vitaminas C dažniausiai siejamas su atsparumu peršalimo ligoms, jo stoka moters organizmui sukelia ir kitokias pasekmes. Lėtai gyjančios žaizdos, dantenų kraujavimas, sąnarių skausmai – tai tik dalis vitaminų C stokos pasekmių.
Moterims, ypač rūkančioms, šio vitamino poreikis dar didesnis. Jo trūkumas gali pasireikšti netgi nuotaikų svyravimais ir energijos stoka.
Vitaminai moterims: individualus požiūris į papildus
Šiuolaikinėje maisto pertekliaus visuomenėje paradoksalu, tačiau vitaminų ir mineralų trūkumai išlieka dažni. Pasak specialistų, neužtenka vartoti standartinių kompleksų – vertėtų atlikti išsamesnius tyrimus ir nustatyti, kokių medžiagų konkrečiai trūksta jūsų organizmui.
„Vitaminų papildų rinka perpildyta, tačiau vartoti juos reikėtų ne aklai, o remiantis tyrimais. Kartais pakanka pakoreguoti mitybą, o kartais reikalingi ir papildai,” – pabrėžia gydytojai.
Folatas – ne tik planuojančioms nėštumą
Folio rūgšties (vitamino B9) svarba akcentuojama nėštumą planuojančioms moterims, tačiau šis vitaminas būtinas ir kitoms moterų organizmo funkcijoms. Jo trūkumas siejamas su anemija, nuovargiu, plaukų problemomis, netgi depresija.
Moterims, vartojančioms kontraceptines priemones ar tam tikrus vaistus, folio rūgšties poreikis gali būti didesnis.
Kaip atpažinti ir ištaisyti trūkumus?
Vitaminų ir mineralų disbalansas dažnai pasireiškia subtiliais požymiais, kuriuos lengva priskirti kitiems veiksniams. Energijos stoka, odos problemos, nuotaikų svyravimai, miego sutrikimai – visa tai gali signalizuoti apie tam tikrų medžiagų trūkumą.
Reguliarūs sveikatos patikrinimai, kraujo tyrimai ir konsultacijos su specialistais padės laiku identifikuoti ir ištaisyti šiuos trūkumus. Atminkite – kartais net ir mažas disbalansas gali turėti didelį poveikį jūsų savijautai ir gyvenimo kokybei.
Rūpindamosi savo sveikata, nepamiršite, kad kiekvienas organizmas yra unikalus, ir papildų vartojimas turėtų būti pritaikytas asmeniškai, atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą, amžių ir specifinius poreikius.
