Papildų lentynos šiandien primena saldainių parduotuvę – viskas spalvinga, viskas žada stebuklus. Bet vos žengus pirmą žingsnį paaiškėja: ne viskas, kas blizga, padeda jaustis geriau. Kartais net atvirkščiai – neteisingai pasirinkti papildai gali apkrauti kūną ir dar labiau pabloginti savijautą.
Kasdien vartojami papildai turėtų būti kaip tylūs sąjungininkai, o ne priežastis papildomam nuovargiui ar virškinimo problemoms.
Kada papildai tampa pagalbininkais?
Tinkamai pasirinkti papildai gali tapti neatsiejama gero gyvenimo dalimi. Jie užpildo tas mažas spragas, kurių kartais nespėjame kompensuoti vien iš maisto.
Magnis yra puikus pavyzdys. Kasdien patiriant stresą, sportuojant, net paprasčiausiai gyvenant aktyvų gyvenimą, magnio atsargos išsenka greičiau nei atrodo. Tada pasirodo raumenų tempimas, prastas miegas, nuovargis be aiškios priežasties.
Magnis bisglicinatas – viena geriausių magnio formų tiems, kurie nori švelnaus, lengvai įsisavinamo sprendimo. Ši forma tinka net jautriems skrandžiams ir padeda ne tik nervų sistemai, bet ir kokybiškam poilsiui.
Elektrolitai – dar vienas tylus pagalbininkas. Ypač aktyviems žmonėms, sportuojantiems, gyvenantiems karštuose klimatuose. Elektrolitai padeda išlaikyti tinkamą vandens balansą, palaiko raumenų funkciją ir neleidžia energijai išgaruoti su kiekvienu prakaito lašu.
Kada papildai pradeda kenkti?
Problemos prasideda tada, kai papildai naudojami bet kaip. Per didelės dozės, nereikalingi deriniai, vartojimas „o gal padės“ principu – tai tiesiausias kelias į organizmo disbalansą.
Perdozavus magnio, net ir tokio švelnaus kaip magnis bisglicinatas, gali pasireikšti viduriavimas, pykinimas, virškinimo problemos. Nors tai pasitaiko retai, kai kurie organizmai į perteklinį magnį reaguoja labai jautriai.
Elektrolitai, jei vartojami be realaus poreikio, gali sukelti priešingą efektą – išbalansuoti skysčių pusiausvyrą organizme, sukelti širdies plakimo sutrikimus ar net patinimus.
Svarbiausia – girdėti savo kūną. Jis aiškiai pasako, kada papildai padeda, o kada verčiau sustoti ir permąstyti rutiną.
Asmeninė patirtis: kai mažiau buvo daugiau
Ilgą laiką galvojau, kad kuo daugiau papildų, tuo sveikesnis būsiu. Į savo racioną buvau įtraukęs viską, ką tik radau – vitaminus, mineralus, supermaistus. Iš pradžių jautėsi energijos pliūpsnis, bet greitai atėjo priešinga banga: sunkumas skrandyje, nuolatinis nuovargis, blogėjanti nuotaika.
Tik kai pasitariau su specialistu ir išgryninau rutiną iki to, kas man tikrai reikalinga – magnis bisglicinatas vakare ir elektrolitai po intensyvesnių treniruočių – pamačiau realų pokytį.
Nebereikėjo jėga versti savęs keltis ryte, galva tapo šviesesnė, o vakarai – ramesni. Mažiau tapo daugiau.
Ar verta vartoti papildus kasdien?
Atsakymas paprastas – verta, jei žinai, kodėl juos renkiesi. Jei papildai atitinka tavo gyvenimo ritmą, padeda užpildyti natūralias mitybos spragas ir nepavirsta į nereikalingų medžiagų apkrovą – jie tampa puikiu kasdienybės pastiprinimu.
Svarbiausia – rinktis sąmoningai. Mažiau, bet tiksliau. Kad papildai liktų tuo, kuo turi būti – tavo geresnės savijautos sąjungininkais.
