Daug metų viešoje erdvėje dominuoja viena tema – svorio metimas. Kiekvieną savaitę pasirodo nauji patarimai, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų, tačiau gerokai rečiau kalbama apie kitą problemą. Yra žmonių, kurie valgo daug, užkandžiauja vakarais, nevengia saldumynų, tačiau svarstyklių rodmenys beveik nejuda.
Tiems, kurie visą gyvenimą kovojo su antsvoriu, tai gali atrodyti kaip svajonė. Vis dėlto žmonėms, norintiems priaugti svorio ar padidinti raumenų masę, tokia situacija dažnai tampa tikru iššūkiu. Kartais net didesnė problema nei bandymas numesti kelis kilogramus.
Kai apetitas yra, o rezultato nėra
Ne vienas lieknesnio sudėjimo žmogus yra girdėjęs frazę: „Valgyk daugiau ir priaugsi.“ Iš pirmo žvilgsnio skamba logiškai. Tačiau praktikoje viskas nėra taip paprasta.
Įsivaizduokime jauną vyrą, kuris pusryčiams valgo sumuštinius, pietums renkasi sotų patiekalą, o vakare dar užsisako picą. Atrodo, kalorijų tikrai netrūksta. Nepaisant to, po kelių mėnesių svarstyklės rodo beveik tą patį skaičių.
Dažnai priežastis slypi ne viename veiksnyje. Vieni žmonės natūraliai sudegina daugiau energijos per dieną. Kiti daug juda net to nepastebėdami. Vieni nuolat vaikšto, juda darbo metu, gestikuliuoja kalbėdami ar tiesiog negali ilgai nusėdėti vietoje. Tokie maži dalykai per dieną gali sudaryti nemažą energijos sąnaudų skirtumą.
Organizmas kartais dirba greičiau, nei atrodo
Kai kurie žmonės turi spartesnę medžiagų apykaitą. Dėl to organizmas energiją naudoja aktyviau ir efektyviau. Tokiu atveju net gana didelis maisto kiekis ne visada sukuria kalorijų perteklių.
Būtent todėl du vienodo amžiaus žmonės gali valgyti panašiai, tačiau atrodyti visiškai skirtingai. Vienam papildomas pyrago gabalėlis greitai atsispindi svarstyklėse, kitam jis tampa tiesiog dar vienu energijos šaltiniu.
Kartais žmonės net neįvertina, kiek iš tiesų suvalgo. Atmintis mėgsta pagražinti situaciją. Atrodo, kad valgoma daug, tačiau pradėjus sekti mitybą paaiškėja, jog bendras kalorijų kiekis nėra toks didelis, kaip buvo manoma.
Kodėl vien maisto kiekio nepakanka?
Dar viena dažna klaida yra dėmesys vien kalorijoms. Jei racione dominuoja greiti užkandžiai ir mažai baltymų, organizmui tampa sunkiau formuoti naują raumeninį audinį. Būtent todėl sporto treneriai ir dietologai dažnai kalba apie baltymų svarbą. Žmogus gali suvalgyti daug maisto, tačiau jei mityba nesubalansuota, laukiamas rezultatas gali neateiti.
Šioje vietoje kai kurie žmonės renkasi papildomus produktus, kurie padeda lengviau surinkti reikiamą kalorijų kiekį. Vienas dažniausiai minimų variantų yra gaineris. Jis dažniausiai naudojamas tada, kai žmogui sunku suvalgyti pakankamai maisto per dieną arba kai dėl aktyvaus gyvenimo būdo kalorijų poreikis tampa labai didelis.
Emocinė pusė, apie kurią kalbama per mažai
Kai žmogus negali priaugti svorio, aplinkiniai dažnai nesupranta problemos masto. Iš šalies atrodo, kad tai smulkmena. Vis dėlto nuolatiniai komentarai apie kūno sudėjimą ilgainiui pradeda varginti.
Dalis žmonių vengia paplūdimio, nes jaučiasi per liesi. Kiti kompleksuoja dėl rankų ar pečių apimties. Dar kiti metų metus stengiasi priaugti bent kelis kilogramus ir nusivilia nematydami pokyčių. Todėl kalbant apie svorį svarbu suprasti, kad kiekvienas žmogus turi savo tikslus. Vieni siekia sumažinti kūno masę, kiti svajoja ją padidinti. Abi situacijos gali kelti nemažai emocijų.
Kantrybė dažnai tampa svarbiausiu ingredientu
Žmonės, kuriems sunku priaugti svorio, dažnai tikisi greito rezultato. Tačiau kūnas pokyčius kuria lėčiau, nei norėtųsi. Raumenų masė neatsiranda per savaitę, o papildomos kalorijos ne visada iš karto matomos veidrodyje.
Dažniausiai rezultatą atneša nuoseklumas. Reguliarūs valgiai, pakankamas baltymų kiekis, jėgos treniruotės ir tinkamas poilsis ilgainiui duoda daugiau naudos nei trumpi eksperimentai.
Galbūt todėl žmonės, kuriems priaugti svorio sunkiau nei numesti, dažnai išsiugdo daugiau kantrybės. Jie supranta, kad pokyčiai vyksta pamažu. Kartais keli papildomi kilogramai reikalauja daugiau pastangų, nei daugelis galėtų įsivaizduoti. Būtent dėl to kiekvienas pasiektas rezultatas tampa dar malonesnis ir labiau vertinamas.
