Kolageno lentyna prieš kelerius metus atrodė gana paprastai. Dabar pasirinkus papildą tenka skaityti gerokai daugiau: galvijų, žuvų, peptidai, hidrolizuotas, skystas, milteliais, su vitaminu C ar įvairiais skoniais. Vienas dažniau matomų variantų yra iš žuvų gaunami kolageno peptidai, kuriuos pirkėjai renkasi dėl kilmės, vartojimo formos ar noro išbandyti produktą odos priežiūrai.
Vis dėlto užrašas „jūrinis“ savaime nepadaro produkto veiksmingesnio. Pirkėjui daug naudingiau suprasti, kas slepiasi miltelių viduje, kokia paros porcija nurodyta ir ar produkto pažadai bent primena tai, kas buvo vertinta žmonių tyrimuose.
Žuvų kilmė kai kuriems žmonėms yra pagrindinė pasirinkimo priežastis
Kolagenas gyvūninės kilmės papilduose gali būti gaunamas iš skirtingų šaltinių. Žuvų kolageną gali rinktis žmogus, kuris savo mityboje vengia galvijų ar kiaulių kilmės ingredientų, tačiau žuvies produktus vartoja. Tokiu atveju pasirinkimą lemia visai ne pažadas apie stipresnį poveikį, o paprastas produkto kilmės klausimas.
Žuvų kilmės kolagenas buvo vertintas ir klinikiniuose odos tyrimuose. Viename atsitiktinių imčių tyrime 64 dalyviai 12 savaičių kasdien gavo 1000 mg mažos molekulinės masės žuvų kolageno peptidų arba placebą. Kolageno grupėje nustatyti palankesni kai kurie odos drėgmės, raukšlių ir elastingumo rodikliai.
Kitame tyrime 84 moterims nuo 40 iki 60 metų buvo skiriamas iš tilapijų odos pagamintas kolageno tripeptidas. Po 12 savaičių buvo vertinami odos drėgmės, raukšlių ir elastingumo pokyčiai. Tokie darbai suteikia priežastį domėtis žuvų kolagenu, tačiau jie neįrodo, kad bet kuris parduotuvėje rastas jūrinio kolageno produktas veiks identiškai.
Žodis „hidrolizuotas“ skamba techniškiau, nei yra iš tikrųjų
Ant pakuotės dažnai matomas hidrolizuotas jūrinis kolagenas. Hidrolizės metu didesnės kolageno baltymo struktūros suskaidomos į mažesnius peptidus. Žmogaus tyrime, kuriame buvo lyginami skirtingai hidrolizuoti kolageno produktai, jų suvartojimas padidino kolagenui būdingų aminorūgščių kiekį kraujyje, o papildoma fermentinė hidrolizė paspartino kai kurių jų pasisavinimą.
Pirkėjui iš to nereikia daryti pernelyg didelių pažadų. Žodis „hidrolizuotas“ nereiškia, kad milteliai automatiškai atjaunins odą ar duos matomą rezultatą per kelias dienas. Jis pirmiausia nusako, kokios formos kolagenas yra produkte.
Man kur kas įdomesnis būtų kitas klausimas: kiek kolageno peptidų gaunama dienos porcijoje? Tyrimuose naudotos dozės smarkiai skiriasi. Vienuose darbuose vartotas 1 gramas, kituose keli gramai per dieną, o poveikis dažniausiai vertintas po kelių savaičių ar mėnesių.
Odos priežiūrai duomenų yra, tačiau veidrodžio nereikia tikrinti po trijų dienų
Kolageno papildų reklamoje lengva sukurti labai greito rezultato lūkestį. Tyrimai juda gerokai lėtesniu tempu. Atsitiktinių imčių tyrime su 99 moterimis kolageno peptidai buvo vartojami 12 savaičių. Tyrėjai nustatė didesnį odos drėgmės kiekį, tačiau odos elastingumas ir storis reikšmingai nepasikeitė.
Kitas 12 savaičių tyrimas su žuvų kilmės skystu kolagenu irgi fiksavo pokyčius vertinant odos drėgmę, šiurkštumą bei elastingumą.
Tai gana gerai parodo, kokio lūkesčio verta laikytis. Kolagenas nėra kosmetinis filtras, kurio efektas pasirodo kitą rytą. Jei produktas perkamas odai, prasmingiau vertinti ilgesnį vartojimo laiką ir nepamiršti, kad odos būklei įtaką daro mityba, saulės poveikis, rūkymas, amžius bei kiti veiksniai.
Žuvų alergija yra priežastis etiketei skirti daugiau dėmesio
Žuvų kilmė gali būti privalumas vienam žmogui ir aiški priežastis produkto vengti kitam. FDA žuvį priskiria prie pagrindinių maisto alergenų, o alerginės reakcijos gali būti sunkios. Agentūra yra skelbusi ir apie kolageno papildų atšaukimus, kai produkte esantis žuvų kilmės kolagenas nebuvo tinkamai pažymėtas kaip alergenas.
Todėl turint alergiją žuviai jūrinio kolageno nereikėtų rinktis vien dėl jo populiarumo. Žmonėms, turintiems kitų sveikatos problemų, vartojantiems vaistus ar abejojantiems dėl papildų vartojimo, produkto pasirinkimą verta aptarti su gydytoju ar vaistininku.
Geras pasirinkimas prasideda nuo etiketės, o ne žuvies paveikslėlio
Jūrinis kolagenas gali būti patogus žmogui, kuriam svarbi būtent žuvų kilmė, patinka miltelių forma ir norisi kolageno peptidus įtraukti į kasdienę rutiną. Klinikiniai tyrimai suteikia duomenų apie galimą naudą kai kuriems odos rodikliams, tačiau skirtingi produktai nėra tarpusavyje pakeičiami vien todėl, kad visi vadinami jūriniais.
Prieš perkant verta pasižiūrėti, kiek kolageno yra paros porcijoje, iš kokio šaltinio jis gautas, ar sudėtis aiškiai pateikta ir ar nėra papildomų ingredientų, už kuriuos mokate, nors jų visai nereikia.
Kartais geresnis produktas yra ne tas, kurio etiketėje daugiausia pažadų. Daug maloniau po kelių mėnesių suprasti, kad nusipirkote būtent tai, ko norėjote, o ne gražią dėžutę su žuvimi ir labai ilga istorija jos priekyje.
